El verano, con sus altas temperaturas y ambiente seco, supone un reto para la salud de todos, especialmente para las personas mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde la capacidad de retener líquidos y la sensación de sed disminuye, lo que aumenta el riesgo de deshidratación.
¿Por qué es importante la hidratación en verano para las personas mayores?
- Mayor riesgo de deshidratación: Las personas mayores tienen menos reservas de agua en su cuerpo y son más susceptibles a los efectos del calor.
- Menor sensación de sed: Con la edad, la sensación de sed se vuelve menos intensa, lo que dificulta saber cuándo hay que beber.
- Enfermedades crónicas: Muchas personas mayores padecen enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades cardíacas, que pueden empeorar con la deshidratación.
- Medicamentos: Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
¿Cuáles son los signos de deshidratación en personas mayores?
- Sed
- Boca seca
- Piel seca
- Orina oscura y escasa
- Mareos
- Fatiga
- Confusión
¿Cómo prevenir la deshidratación en verano?
Personalización:
- Evaluar el estado de hidratación de cada residente: Medir la ingesta y la producción de líquidos, monitorizar el peso corporal y observar signos de deshidratación.
- Considerar las necesidades individuales: Adaptar la cantidad y el tipo de líquidos a las características de cada residente, teniendo en cuenta su estado de salud, movilidad, capacidad de deglución y preferencias personales.
2. Supervisión y recordatorios:
- Establecer un horario de hidratación: Ofrecer agua y otras bebidas saludables a intervalos regulares durante todo el día, incluso durante la noche.
- Asignar cuidadores responsables: Encargar a un cuidador o enfermera la tarea de vigilar la ingesta de líquidos de cada residente y recordarles que beban cuando sea necesario.
- Utilizar recordatorios visuales: Colocar carteles, calendarios o pizarras con información sobre la importancia de la hidratación y consejos para beber líquidos con frecuencia.
3. Fomentar la autonomía:
- Facilitar el acceso al agua: Asegurar que los residentes tengan agua fresca y potable a su disposición en todo momento, tanto en sus habitaciones como en las zonas comunes.
- Ofrecer diferentes opciones de bebidas: Variar las opciones de bebidas para que los residentes puedan elegir lo que más les apetezca, incluyendo agua con gas, infusiones sin azúcar, zumos naturales y caldos.
- Utilizar vasos y botellas adaptados: Proporcionar vasos o botellas fáciles de agarrar y usar, especialmente para personas con movilidad reducida o problemas de deglución.
4. Crear un ambiente favorable:
- Mantener una temperatura fresca: Airear las instalaciones y utilizar aire acondicionado si es necesario para mantener una temperatura agradable en las zonas comunes y habitaciones.
- Fomentar actividades sociales: Organizar actividades en las que los residentes puedan beber líquidos juntos, como meriendas, talleres o juegos de mesa.
- Sensibilizar al personal: Capacitar al personal de la residencia sobre la importancia de la hidratación en personas mayores y las estrategias para prevenir la deshidratación.
5. Colaboración con familiares:
- Informar a las familias sobre la importancia de la hidratación: Educar a las familias sobre los riesgos de la deshidratación en verano y cómo pueden ayudar a prevenirla en sus seres queridos.
- Fomentar la comunicación: Involucrar a las familias en el seguimiento de la ingesta de líquidos de los residentes y animarles a que les recuerden la importancia de beber agua con frecuencia.
La prevención de la deshidratación en verano en residencias de ancianos requiere un esfuerzo conjunto por parte de todo el personal, los residentes y las familias. Al implementar las estrategias mencionadas anteriormente, se puede garantizar que las personas mayores se mantengan hidratadas, seguras y saludables durante los meses más calurosos del año.
Conclusión
La hidratación es esencial para la salud de todos, especialmente para las personas mayores durante el verano. Siguiendo algunos consejos sencillos, se puede prevenir la deshidratación y mantener a las personas mayores sanas y seguras durante los meses más calurosos del año.
Consejos adicionales
- Llevar siempre una botella de agua encima.
- Comer helados de frutas o polos caseros.
- Preparar infusiones frías de hierbas.
- Añadir frutas al agua para darle sabor.
- Monitorizar la ingesta de líquidos.
En caso de duda, es importante consultar con un médico o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas.
